北京夜生活之有助于补肾的瑜伽动作!!!

发表于 2019-10-21 16:29 发布者:ww 评论:0 浏览:143 分享
北京夜生活:谈起瑜伽,很多人都认为这是最适合女人的健身方法,其实从瑜伽的起源来说,它是陈旧的印度男性修士最先发明并流传下来的身心偏重的摄生方法,男女老少各种人群练习瑜伽,都会促进身体健康。
北京夜生活:现代男性工作压力大,常常有腰膝松软、神疲乏力等肾虚的症状,操练以下几个瑜伽动作,有助于补肾壮阳,康复充沛的精力。

踮脚尖式

采纳站姿,双脚并拢,双臂贴于身体两边,在吸气的一起,将脚尖踮起,一起收腹提臀,坚持10秒钟,然后呼气的一起将脚放下,康复站立姿态,这样每次做10遍。在踮脚尖时,能够打通人体下肢的脾经、肝经和肾经三条阴经,促进气血运转,增强肝肾功能。

这个动作来源于陈旧的养生术,在小便时做这个动作对补肾更有优点。

左右扭身式

北京夜生活:采纳站姿,双脚分隔与肩同宽,吸气体的一起,抬起双臂向头后伸展,腰部微向后曲折,双肘伸直不要曲折,中止三秒钟后,在呼气的一起向下弯腰,双手尽量去触摸地面,中止三秒钟,在吸气的一起,上身向左转,双手尽量去触摸左脚外侧,中止三秒钟,呼气的一起将身体转回向正前方,然后吸气的一起,上身向右转,双手尽量去触摸右脚外铡,中止三秒钟,呼气的一起,起立,康复站立姿态。

这个动作经过腰部的改变,能够对肾脏和腹部器官起到杰出的按摩效果,能够激起肾的活力,增强肾功能,缓解腰部酸痛。

反向弓式

平躺在床上或许瑜伽毯上,在吸气体的一起,两臂向上伸出,背部脱离床面约15度,一起双腿并拢,膝盖坚持笔挺向上抬起,脚后跟至臀部一线与床面成15度角,坚持这个姿态10秒钟,呼气体的一起,康复平躺在床上的姿态。

做这个动作时,开始可能坚持不了10秒钟,但应当尽量坚持,必定要让腰部感觉到发热发胀,这样才干起到补肾固精的效果。另外背部和腿部与床面的角度既不能过大,也不能过小,否则起不到补肾的效果。

温馨提示:以上小编为我们详细介绍了有助于男人补肾的瑜伽动作,期望能对我们有所协助。

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